按摩胸部不但能够促进血液循环，令胸部饱满，将腋下的副乳重覆往内拨也可防止副乳变硬，返回原位。

　　1、每天晚上睡觉前不妨花些少时间做「拜合式运动」，将掌心合十，手臂弯曲平举，然后把掌心互相用力向中央位置推，数5下后放松，然后再重复10次。这个动作可以感受到副乳肌肉有在动，持之以行能够紧致副乳。

　　2、如果想同时避免胸部外扩，更可多做这个步骤，将前臂紧贴，然后向上升高至90度角，用力将手向中间位置推维持10秒，然后向下放松。休息五秒后重复动作10次。

　　3、双手各拿一个哑铃，夹紧背部肌肉，并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。每次可做15下，重复做三次。

　　4、哑铃运动后，大家可于手臂位置涂上具有紧致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窝内侧的经络，做到紧致排毒之效，重复动作5次便可。之后为腋下及胸口肌肤涂抹按摩油后，一边手可紧贴腋下位置，由外而内的方法推按，帮助赘肉收紧回到胸部位置。同时，另一边手可紧贴胸下的位置，轻力往上推按，每边重复15次，可让胸部线条更紧实，不会出现下垂情况。

　　5、反手运动有两招，第一招就是反向拉扯手腕，两手臂平行抬高，双手住另一手腕，并同时往反方向拉，重复拉10-12次。这个动作比起上一个动作，更感到胸部肌肉紧实。透过一推一拉的动作更能加强胸部肌肉。另一招就是双手反向扣，先抬高手臂与肩平行，然后把双手心扣住。并向反方向「拉」，重复10-15次。但注意只倾侧运动单边可能导致两边胸部大小不均，而这几个动作侧都可一次运动到双边的胸部肌肉，并且平衡双乳。