1、控制饮食：据研究发现，进行肥胖不喜欢运动的男性乳房更加容易出现问题。所以平时进食的时候要注意少吃高油，高盐，高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。平常要少抽烟喝酒，以免对器官造成伤害。

　　2、注意休息：虽然说男性的乳房不同于女性的乳房，但是依旧要多加注意。平时要有一个规律的休息时间，晚上要早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，中午可以进行适当的午睡。

　　3、适当的锻炼：每天可以抽出一点时间来进行锻炼，同时也要对乳房进行一定的按摩，可以促进血液循环，降低乳腺疾病的发生概率。

　　4、定期自检：经常要用手触摸乳房来进行检查，如果在乳头部位皮肤变硬，出现一些边界不明显，活动能力比较差的肿块，又或者是乳头分泌出一些颜色比较深的液体，有隐隐作痛的感觉，要及时的去医院检查确定病因。

　　南京五洲乳腺科医院温馨提示：不管是男女，乳腺健康，都是构成人体健康的重要原因，而且乳腺异常的出现，和人们平时的生活与饮食习惯都密不可分，所以，平时在保持健康的生活作息基础上，要养成运动的习惯来增加人体的新陈代谢，和肌体的综合抗病能力，同时，养成规律的体检时间。