李丹专家表示，有乳头干燥发痒现象的女性朋友平时不要吃太咸太辣的食物,尤其是太闲的食物容易导致乳房发胀,尤其是在月经前7到10天左右更应当避免吃这些食物。为了乳房健康,平时要适当按摩乳房,这样才能促进乳房循环加快,从而避免乳头干燥。

　　1、规律生活、正常作息：除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

　　2、扩胸运动任何年龄段都不晚：其实女性尤其需要做扩胸运动,可防止胸部下垂和起到有效的丰胸作用,同时预防乳腺增生。每天只需坚持锻炼10~20分钟,开始的越早预防胸部下垂的效果越好,所以任何年龄段都需要做扩胸运动。

　　3、手法按摩让乳房更健康：由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。按摩能给胸部做有效的运动和疏通,令胸部组织迅速排除深层毒素,清除乳腺增生;还可帮助改善局部的循环,加速胸部的血液循环,推动代谢能力,从而对乳腺疾病的康复有积极的治疗和预防作用。