生活中乳腺肿瘤要如何预防？乳腺癌是对女性健康危害性很大的恶性肿瘤，而目前为止并未有好的治疗方法，除非是发现的早，还能到到达90%以上的治好效果，因此日常防御工作很关键。

生活中乳腺肿瘤要怎样预防

1、经常运动：近，南京五洲乳腺医院的医生指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺肿瘤的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺肿瘤的几率降低了37%。

2、控制体重：运动可以预防乳腺肿瘤，其根本原因是它可以控制人体发胖。研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺肿瘤的危险率几乎高一倍。

3、不要饮酒：南京五洲乳腺医院的医生认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺肿瘤症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、服用维生素D：新研究结果表明，维生素D有预防乳腺肿瘤的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺肿瘤的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，好每天服用400到600国际单位维生素D。

5、多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺肿瘤的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。南京五洲乳腺医院的医生说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加。因此，晒太阳也要适可而止。

6、适当补硒：硒，是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。但是补硒过量的危害也不小，因此服用含有硒麦芽的体恒健硒维康口嚼片，能安全有效补硒，没有任何毒副作用，也不会过量，是女性朋友防治乳腺疾病的首选。

7、生活方式合理，戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以强健心身;提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养。

8、和谐有规律的性生活，不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦，增进夫妻感情，而且有助于减少乳腺增生症和乳腺肿瘤的发生。

9、如果发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹，以及皮肤破溃等，及时到医院就诊。所有成年女性每月进行一次自我检查。30岁以上的女性好每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查和临床体检。

10、保持心理平衡：女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现的感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡。

11、控制身体肥胖：孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。