乳腺增生是很多朋友们很关注的问题，因为如果不注意保养我们的胸部，很多不确定因素是非常麻烦的。大家都在寻找一些好的方法来防止乳腺增生的出现。下面让南京乳腺科专家简单讲讲有什么办法来预防乳房的乳腺增生。

　　防止女性乳腺增生有以下7种方法：

　　1、低脂高纤食物

　　多吃全麦食品、豆类食品，这些时候有助于人体的新陈代谢，减少乳腺受到的不良刺激。在控制好雌激素的分泌水平，蛋白质的索取，因为如果雌激素的分泌过多的话，就会引起乳腺增生。

　　2、补充维生素、矿物质

　　人体缺乏的就是维生素C、钙、镁，还有B族维生素和前列腺素E，这些物质的合成可以影响到乳腺激素的分泌，如果过度的刺激会出现乳腺增生或加重乳腺增生。

　　3、保持好心情

　　如果卵巢在正常排卵没有受到坏心情的阻扰，孕激素没有减少，乳腺也不会因为受到雌激素的刺激而出现增生，出现了乳腺增生的也可以在孕激素的刺激下，慢慢恢复。

　　4、月经的调理

　　月经不调的女性很容易产生乳腺增生，调理好内分秘，同时也可以预防和治疗乳腺增生。

　　5、和谐性生活

　　和谐的性生活可以调节内分泌失调，刺激孕激素的分泌，孕激素可有效地保护和恢复乳腺增生，当然在性生活也会促进雌激素的分泌，但是在孕激素的控制下，雌激素也不能陪和孕激素治疗乳腺增生，另外指的一说的是性高潮可以加速女性血液循环，也避免了乳房因为气血不顺而出现增生的现象。

　　6、有好的作息时间，好的睡眠

　　睡眠对女性非常重要，有助于平衡内分泌，更好的调和各种激素的供给情况，有利于给身体健康提供良好的环境。在不同的激素刺激下，自然也很容易打败乳腺增生。

　　7、妊娠、哺乳

　　怀孕和哺乳是好的治疗乳腺增生方法，因为在该时期的女性体内有足量的孕激素分泌，有效地保护和修复乳腺，哺乳可以是乳腺充分的到发育在断奶后退化，也不容易出现增生。

　　温馨提示：通过上面医生对“南京五洲乳腺科医院李丹：预防乳腺增生的7大要点！”的介绍，想必大家对此有了相关的了解，希望可以对大家有所帮助。

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