南京五洲乳腺医院乳腺专家指出，由于月经前乳房比较肿胀和脆弱，因此检查乳房的佳时间是在月经刚结束时，并且女性朋友应坚持每一个月做一次这样的自我检查，而且进行检查的时间也应选在这个时间。

　　南京五洲乳腺医院乳腺专家指出，为了方便乳腺自查，女性朋友可在淋浴时进行乳腺自查，因为在乳房上涂抹上肥皂后，更容易感觉乳房组织。而此时女性朋友可先用手按压乳房组织，然后在乳房上以画圈的方式进行检查，接着继续按压乳房组织继续检查。南京五洲乳腺医院乳腺专家建议，女性朋友乳腺自查时，可取站立的姿势，因为这样比较方便检查乳房的上部和外围。

　　南京五洲乳腺医院乳腺专家指出，乳房组织可由于姿势的不同而产生不同的感觉，所以女性进行乳腺自查时除站立检查外，还应该躺下进行更细致的检查。其检查的具体步骤是先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，从乳头向外呈放射状按压，而且在这个过程中手指始终不要离开乳房。为确保不错过乳房的任何一个地方，女性朋友应该仔细认真的进行检查，以免发生错漏。

　　南京五洲乳腺医院乳腺专家提醒：进行乳腺自查时，除了检查乳房内有没有肿瘤外，还应注意乳头有没有异样分泌。另外，女性朋友还定期做一次物理检查，做检查时应到正规的专业的医院进行。