怎么才能预防乳房肿块呢？乳腺增生的主要表现就是乳房疼痛和乳房肿块。植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，科学研究表明，植物雌激素对激素能起到一种良好的平衡作用。所以，日常饮食中含有植物雌激素的食物是非常重要的,尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。植物雌激素还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。一旦女性检查出乳腺增生，应从以下三个方面加强自我保健。