生活上要如何预防乳腺囊肿？女性乳腺囊肿会影响到哺乳，因此要做好乳房的预防工作，生活习惯要良好，尽量避免被侵害。乳腺囊肿发病率高达80%，要重视起来。

生活上要如何预防乳腺囊肿？

1.心理预防。不良的心理因素过度紧张、忧虑悲伤等都会造成神经衰弱，使内分泌失调，引发乳腺囊肿等乳房病变。所以，预防乳腺囊肿，要注意少生气，保持情绪稳定。

2.改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。应避免过量食用滋补油腻食物。不然乳汁浓度过于粘稠，也易导致乳汁阻塞。少吃油脂类食物、防止肥胖。专家建议患者宜常吃海带橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品。避免使用含有雌激素的药物，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。少吃油脂类食物和禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品。

3.生活要有规律、劳逸结合。这样可以有效调节内分泌，减少乳腺病变的几率，预防乳腺囊肿。

4.要有和谐的性生活。保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节，不长期使用含有激素，提高自我保健意识。

5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。滥用雌激素是导致各种乳房病变的主要原因之一，乳腺囊肿也是其中之一。预防乳腺囊肿首先就是要调节内分泌，严格禁忌各种雌激素的干扰。

6.自我检查。自我检查是女性预防各种乳腺疾病，包括乳腺癌的有效方法。定期自我检查可以及早发现乳腺囊肿，及时治疗，对女性的身体损害可以降低到小。

7.尽量避免人流。人流手术对女性身体损伤很大，人流次数过多很可能引发各种妇科疾病，包括乳腺囊肿。

8.多运动。运动是预防一切疾病的好方法，因为多运动能够提高机体免疫力，减少乳腺囊肿的发生。

9.哺乳时注意。在哺乳时，先从感受阻塞的那一侧乳房开始哺乳，宝宝饥饿时吸吮力强，可以缓解乳腺管阻塞。每次哺乳都要将乳汁吸空。若宝宝吸不完，可用吸奶器吸空。